Deportes: Fútbol
El fútbol no es un deporte que exponga la espalda a un riesgo
especialmente grande. Sin embargo, al igual que en otros muchos
deportes se pueden producir movimientos bruscos de flexión, extensión
y torsión de la columna vertebral, que pueden perjudicarla.
Se recomienda:
- Realizar siempre un calentamiento de unos
15 minutos antes de empezar la práctica deportiva propiamente dicha.
El calentamiento es fundamental para preparar el cuerpo para el
ejercicio posterior y evitar lesiones. Comenzar corriendo relajadamente
alrededor del campo durante unos minutos, luego movilizar las articulaciones
más implicadas (caderas, rodillas, tobillos) e inclinar la espalda
lateral y frontalmente con una rapidez progresivamente mayor; por
último practicar con balón una serie de pases y lanzamientos a puerta
pero más suaves que a ritmo normal.
- Practicarlo mejor sobre superficie blanda
(césped) que dura (tierra).
- Usar calzado deportivo adecuado, ligero
pero firme, adherente pero con capacidad de amortiguación.
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Red Investigadores Espalda 
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