Ejercicio
En los sanos, el ejercicio
es eficaz para disminuir el riesgo de que aparezcan dolores de espalda.
También la práctica de algún deporte -y especialmente
la natación- es útil para prevenir el dolor de espalda,
aunque es conveniente consultar a un médico antes de iniciar
cualquier actividad física o deporte.
En quiénes sufren o han sufrido dolor de espalda, un
médico debe determinar qué ejercicios específicos
se deben hacer, y con qué intensidad y ritmo de progresión.
El ejercicio está contraindicado durante la crisis aguda
de dolor de espalda, pero, cuando el dolor es crónico,
es eficaz para evitar la incapacidad y mejorar el grado de movilidad
y autonomía.
Además, entre quiénes sufren episodios dolorosos
de forma recurrente, hacer ejercicio entre las crisis es eficaz
para reducir su frecuencia y duración.
En esta Web se indican los ejercicios
que son eficaces para fomentar la potencia, resistencia o elasticidad
de la musculatura implicada en el funcionamiento de la espalda,
así como las normas de higiene postural que se deben respetar a
la hora de hacer distintos
tipos de deporte del modo más seguro y beneficioso para la espalda.
|
Red Investigadores Espalda 
Webmaster
Consejos
